驚恐症與焦慮症：你真的分清楚了嗎？
很多人會將驚恐症和焦慮症混為一談，認為它們是同一個概念。但事實上，雖然兩者都屬於焦虑症的範疇，但它們在症狀、成因和治療方式上都存在著明顯的差異。
什麼是焦慮症？
焦慮症是一種常見的心理疾病，特徵是過度且持續的擔憂和焦慮。患者會對未來的事情過度擔心，即使沒有明顯的威脅，也會感到緊張不安。焦慮症的症狀包括：
生理症狀： 心跳加速、呼吸急促、出汗、肌肉緊張、頭暈、胃痛等。
心理症狀： 煩躁不安、易怒、注意力不集中、睡眠困難、疲勞等。
什麼是驚恐症？
驚恐症是一種急性發作性的焦慮障礙，患者會突然感到強烈恐懼，並伴隨一系列的生理反應，例如：
心跳加速
呼吸困難
胸悶
顫抖
出汗
暈眩
失現實感
恐懼感
這些症狀通常在幾分鐘內達到高峰，但持續時間可能長達數小時。發作時，患者會感到自己快要死了或失去控制。
驚恐症與焦慮症的區別
特徵 | 焦慮症 | 驚恐症 |
焦慮的性質 | 持續性、瀰漫性的焦慮，對未來事件過度擔心 | 突然發作的強烈恐懼，持續時間較短 |
焦慮的對象 | 針對特定的事件或情境，如工作、人際關係 | 沒有特定的誘因，可能在任何時候發生 |
身體症狀 | 緊張、疲勞、肌肉酸痛等 | 心跳加速、呼吸困難、胸悶等 |
心理症狀 | 煩躁不安、難以集中注意力、睡眠困難等 | 恐懼感、失現實感、恐懼失去控制等 |
驚恐症的併發症
長期患有驚恐症的患者，可能會發展出廣場恐懼症，也就是害怕身處在難以迅速逃脫的地方，例如：
公共交通工具
開放或封閉的空間
人群
獨自一人在外
驚恐症和焦慮症的成因
驚恐症和焦慮症的成因複雜，可能包括：
遺傳因素
腦部化學物質失衡
性格特質
生活事件
學習經驗
驚恐症和焦慮症的治療
驚恐症和焦慮症的治療方法有很多，包括：
藥物治療： 抗焦慮藥物、抗抑鬱藥等。
心理治療： 認知行為治療是治療焦慮症和驚恐症最有效的方法之一，通過改變患者的思維方式和行為模式來緩解症狀。
放鬆訓練： 深呼吸、冥想、瑜珈等放鬆訓練可以幫助患者緩解緊張情緒。
如何區分驚恐症和焦慮症？
如果你感到焦慮或恐慌，建議你尋求專業的心理治療師或精神科醫師的幫助。他們會通過詳細的評估，來判斷你所患的是哪種疾病，並制定相應的治療計劃。
預防驚恐症和焦慮症
健康的生活方式： 保持規律的作息，均衡飲食，適度運動。
學習放鬆技巧： 冥想、瑜珈等放鬆技巧可以幫助你緩解壓力。
建立良好的人際關係： 與家人朋友保持密切聯繫，尋求支持。
避免過度使用刺激性物質： 咖啡、酒精、尼古丁等刺激性物質會加重焦慮。
驚恐症和焦慮症雖然都屬於焦虑症的範疇，但它們在症狀、成因和治療方式上存在著明顯的差異。如果你懷疑自己患有焦慮症或驚恐症，請及時尋求專業幫助。
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