抑鬱症是甚麼？
抑鬱症（Depression），又稱重性抑鬱障礙，是一種嚴重且普遍的心理健康問題。它不僅影響情緒，還會影響個人的思維、行為以及整體的身體健康。抑鬱症的特徵是持續性低落的情緒，對生活失去興趣或快樂，並可能導致各種身心健康問題。
成因
抑鬱症的成因是多方面的，包括遺傳、生物化學、環境和心理等因素。
遺傳因素： 抑鬱症在家庭中有一定的遺傳傾向。如果家族中有成員患有抑鬱症，其他成員罹患該疾病的風險會增加 。
生物化學因素： 大腦中的神經傳導物質（如血清素、去甲腎上腺素和多巴胺）的失衡被認為是抑鬱症的重要成因。此外，大腦某些區域（如海馬體、杏仁核）的結構和功能異常也與抑鬱症有關 。
環境因素： 生活中的壓力事件（如失業、離婚、親人去世）可能誘發或加重抑鬱症。此外，長期的慢性壓力（如經濟困難、工作壓力）也可能增加抑鬱症的風險 。
心理因素： 個人的性格特質，如過度敏感、低自尊、完美主義等，會增加抑鬱症的風險。童年時期的創傷經歷（如虐待、忽視）也是抑鬱症的重要風險因素 。
症狀
抑鬱症的症狀包括情緒、身體和行為等方面，通常持續兩週或更長時間。
情緒症狀：
持續性低落情緒
對以前感興趣的活動失去興趣
感到絕望、無助
易怒或煩躁
身體症狀：
睡眠問題（失眠或過度睡眠）
食慾改變（體重顯著增加或減少）
疲勞或缺乏精力
身體疼痛或不適
行為症狀：
專注困難或記憶力下降
決策困難
迴避社交活動
有自殺或自殘的念頭或行為 。
治療方法
治療抑鬱症的方法主要包括藥物治療、心理治療和自我管理策略。
藥物治療：
抗抑鬱藥：選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）、血清素-去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）和三環抗抑鬱藥（TCAs）常用於治療抑鬱症，能有效改善情緒和提升生活質量 。
心理治療：
認知行為療法（CBT）：CBT通過改變負面的思維模式和行為來減輕抑鬱症狀，是一種有效的心理治療方法。
人際心理治療（IPT）：IPT通過改善人際關係來減輕抑鬱症狀，對於因人際問題引發的抑鬱症尤為有效 。
自我管理策略：
規律運動：有助於釋放腦內啡，減少壓力和焦慮。
健康飲食：保持均衡的飲食，避免過量咖啡因和酒精。
放鬆技術：如深呼吸、冥想和瑜伽，能幫助放鬆心情，減少焦慮感。
建立支持系統：與家人和朋友分享感受，尋求支持，參加互助團體 。
抑鬱症是一種嚴重的心理健康問題，但通過適當的治療和自我管理，可以有效地控制和減少症狀。如果您或身邊的人正在經歷抑鬱症狀，建議尋求專業醫療幫助，及早干預以提升生活質量。
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